בעידן שבו הבריאות הפיזית מקבלת דגש מרכזי בחיינו, רבים מחפשים דרכים לשפר את איכות החיים שלהם באמצעות תרגול גופני. אך האם אנחנו זוכרים לשים דגש גם על הנפש? בסדנאות הקרח שאני, דודי סיני, מעביר, הדגש הוא על חיבור עמוק בין הגוף לנפש, מה שמוביל לתהליך שלם של שינוי והתפתחות אישית.
במה סדנאות הקרח שלי שונות?
רוב סדנאות הקרח שקיימות בשוק מתמקדות בהיבטים הבריאותיים הפיזיים: חיזוק מערכת החיסון, שיפור מחזור הדם, והפחתת דלקות. בעוד שיתרונות אלה הם חשובים מאוד, הסדנאות שלי מתמקדות במשהו נוסף – הן עוסקות במישור הרוחני והמנטלי, בחיבור המודע בין הגוף לנפש ובשחרור חסמים מנטליים.
הסדנאות שאני מציע בנויות על שלושה עמודים מרכזיים, שכל אחד מהם נוגע בהיבט אחר של החוויה האנושית:
1. הסבר תיאורטי אבל בעיקר אישי ומעמיק:
החלק הראשון של הסדנה עוסק בהבנת התהליך מנקודת מבט מדעית ורציונלית. כאן אני מסביר את העקרונות המדעיים מאחורי חשיפה לקור ונשימות עמוקות, וכיצד הם משפיעים על הגוף והנפש. ההסבר מיועד לפנות לשכל המערבי, שדורש להבין את ה"מדוע" וה"איך". זהו שלב חשוב שמאפשר למשתתפים להתחבר לתהליך לא רק ברמה החווייתית, אלא גם ברמה האינטלקטואלית, הכל זאת אנחנו חיים בעולם מערבי 🙂
2. חוויה של נשימות עמוקות:
בחלק זה, המשתתפים מתנסים בתרגול נשימות עמוקות ומודרכות. הנשימות הן כלי עוצמתי לחיבור לנפש ולהפחתת סטרס. במהלך התרגול, המשתתפים לומדים כיצד לשלוט בנשימה, לשחרר מתחים ולהתכונן לאתגר הפיזי והמנטלי שמגיע בהמשך. הנשימות העמוקות הן גשר בין הרוחני לפיזי, והן מאפשרות לנו להיכנס למצב של רוגע ומיקוד. והכי חשוב מוצאים את נקודת החיבור בין הגוף לנפש לנשמה, הנשימה.
3. כניסה מודרכת ואישית לאמבטיית קרח:
החלק השלישי של הסדנה הוא הכניסה לאמבטיית הקרח. בניגוד לסדנאות אחרות, שבהן הדגש הוא בעיקר על ההתמודדות הפיזית עם הקור, כאן הדגש הוא על החוויה האישית והמנטלית. אני מלווה כל משתתף בכניסה לאמבטיה, תוך דגש על החיבור האישי וההתמודדות המנטלית. המטרה היא לא רק "לשרוד" את הקור, אלא להשתמש בו כדי להכיר את העצמי, לתרגל שהייה עם רגשות לא נעימים מתוך בחירה עם חמלה ואהבה ובעקבות כך חיזוק תחושת המסוגלות והחוסן המנטלי.
סיכום: חוויה משנת חיים
סדנאות הקרח שלי אינן רק תרגול פיזי – הן תהליך של גילוי עצמי, של חיבור בין גוף לנפש, ושל יצירת שינוי עמוק בחיים. המטרה שלי היא להעניק למשתתפים כלים שיכולים לשמש אותם גם מחוץ למסגרת הסדנה, בכל תחומי החיים. בעזרת ההבנה המדעית, הנשימות העמוקות, וההתמודדות המודרכת עם הקור בתוך מרחב בטוח ומאפשר, אנחנו יוצרים יחד מסע של שינוי, צמיחה וחיזוק פנימי.
מוזמנים להצטרף אליי למסע חווייתי ומעצים, ולגלות את הכוחות הפנימיים שלכם בדרך שלא הכרתם.
